Оль, а составь программу питания?
Например, на неделю все приемы пищи с вариантами распиши,а ?

Что от меня надо в качестве помощи?

Nati-Smith

Наташечка... программу питания я могу.
я только боюсь, что может не подойти...
Давай так... я напишу в течение следующей недели все. что было у меня до мелочей. А потом, если тебе будет это интересно, то можно как-то обсудить?
Это чтобы я не делала как-то из ряда вон что-то.
а то мы же все любим над собой поиздеваться. Ну и здоровье у всех у нас разное...
Короче. я за компромисс!
Согласна?

yalloo

Ага Я тоже за компромисс!!!
Я сразу просьбу на будущее - в Москве некоторые продукты либо сильно дороже либо не в то м качестве, что хочется покупать. Поэтому делаем компромисс на простых продуктах
Ольчик, только совсем подробненько, ладно?

yalloo

Забыла... это мы потом обсудим, но у меня должен быть обед и легкий-легкий ужин. Увы, по-другому организм не может

yalloo
я совершенно согласна со всеми твоими тезисами, кроме того, что обеда не должно быть (но это уже индивидуальный момент)
для меня это все не подходит, ибо процесс приготоволения пищи вводит меня в бешенство, и я готова ограничиться только совершенно простыми блюдами
но это все ладно

спасибо за ссылку на расчет веса, очень занимательно

и все равно я не понимаю, почему черный шоколад можно, а другой нельзя
это меня добило окончательно

Хорошо. Я тогда буду на след. неделе писать каждый день. И попробую еще пофотать + свои рецепты (это, может, и не очень сильно важно, зато не очень занудно будет ))
С обедом труднее. Единственный вариант, мне кажется - это поменять местами мой ужин и поставить его в твой обед. Например так
А ужин - ... тогда вопрос. Надо подумать.

Но, я ж не диетолог и могу ошибаться. Поэтому пишу, как у меня. А потом мы можем обсудить.
Кстати, а ты прошла по ссылке - там где калькулятор?
Ты себе данные запиши, может? Сколько сбросить?
А еще... весы? м? с циферками оно проще и стимулирует . Но в принципе, как хочешь . Если теюе трудно психологически, то делай, как получается.
Через неделю посмотрим на мое меню. и на твои желаемые корректировки

Таша*_

мы тут с Нати эксперимент поставим и посмотрим, насколько все сложно. Мне самой интересно, потому что я очень хочу свой желанный ВСЕГДА (всегда мечтала, но не было в сознательном возрасте) 55 кг. И мне надо тоже попробовать, когда за мной следят и подробненько проанализировать.

Про шоколад.
Понимаешь, когда шоколад черный (не горький), а именно черный, то в нем какао будет не меньше 70%. Следовательно сахара меньше. В обычном молочном - где-то какое 20-40%. Т.е. основное - сахар - в том случае, если мы едим молочный.
Смысла тогда в какое практически нет никакого.
А какао - мощный афродизиак + бодрящее средство. Ну а сахар - для работы мозга (но много нельзя). И получается, что черный шоколад - идеален в балансе.
А молочный - десерт просто.
Я ем молочный, да. Но редко. Мне, честно, раньше не нравился черный. Но...потом я привыкла - раз. И второе, я перестала чувствовать кайф, если я понимаю, что пользы никакой нет совсем, а один вред. Я такое себе позволяю только в ПМС .

yalloo
у меня такое ощущение, что у меня пожизненный ПМС
я не привыкла себе отказывать и не откажусь от того, что я действительно люблю, пусть даже оно ужас какое неполезное

а вообще эксперимент хороший, вы ставьте-ставьте. я понаблюдаю и, может быть, подключусь

Таша*_




я не привыкла себе отказывать и не откажусь от того, что я действительно люблю, пусть даже оно ужас какое неполезное

а я - мазохист! Люблю себя мучать ради наслаждения и удовольствияяяя

))))

yalloo

Договорились
Попробуем поменять местами твой ужин и мой обед. А на ужин можно придумать какую-то кисломолочку с минимум жира, овощи без мяса, фрукты какие-то.
Одно но - мне просто необходим шоколад, хотя бы кусочек в день!
По ссылке завтра схожу и все напишу в приват. Будем меня худеть на 2 размера.

Ах да! И обязательно с фотками и рецептами!

Nati-Smith

ага, пробуем.
Шоколад - это обязательно очень. У меня где-то 50 грамм в день. Но только черный. От 50% и выше. 50грамм - это у меня 3 кусочка получается. И только до 15.00 где-то. Это для мозга! . Для настроения я могу 1 кусочек... но не очень часто . Где-то 2 раза в неделю

По поводу твоего ужина - да. Давай кисломолочное, только давай не больше 200 мл. Т.е. стакан кефира. Овощи - хорошо . Только не фрукты. В них сахар и они... на многих влияют хуже булок. Давай фрукты перенесем в то же время, что и шоколад. Т.е. утром.
Я сама фрукты ем только утром.

yalloo

Мне можно вечером яблоки, мандарины и прчие цитрусы, ягоды разные, груши и тп.
Есесенна никаких там бананов!
Давай пока оставим кисломолочу, а потмо посмотрим, думаю ,сможем разнообразить

Фрукты просто калорийные...
да и брожжение в желудке...
особенно цитрусовые.

Смотри сама.
я за кефиры в малых дозах, воду и овощ.)

yalloo

Думаю, организмы разные, поэтому и реакция на продукты разная.
Давай так: ты пишешь про себя, потом мы обсуждаем что и как изменить, чтоб мне было хорошо и легко.

Кстати, повесь фото себя похудевшей, а? Только не вкуртках и прочих объемах. Платье или джинсы с маечкой.

Кстати, повесь фото себя похудевшей, а? Только не вкуртках и прочих объемах. Платье или джинсы с маечкой.
да-да

Ага, сделаю
(это я про фото).
В течение недели ))