А я вот думаю, может, мне тоже заняться йогой?..

Можешь немного рассказать, как это выглядит?

FeuTendre



Как выглядит...



Ну я буду рассказывать о фитнес -йоге. Вот смотри. Если впервые, то лучше, конечно же выбирать группу для новичков. Ессно, что цена вопроса - качество зала и престижность клуба. На самом деле, на мой вгляд, не очень важно, где начинать. Самое важное - уровень подготовки группы, в которой собираешься заниматься. Чтобы избавить себя от комплекса неполноценности, который может появиться от того, что ты будешь смотреть, как у всех все получается, а у тебя - новичка -нет.

дальше... обувь- не надо никакой. Потому что равновесие в асанах держать невозможно в кроссовках. Я когда у нас появился курс йоги, на первое занятие пришла в носках. как я потом жалела!!! Ужас ужасный

Стандартный урок начинается с легких асан. Вот, когда смотришь со стороны - кажется ерунда, но как только начинаешь что-либо делать, то понимаешь, в чем фишка.

Одновременное статичное напряжение мышц с растяжкой это трудно, но того стоит.

Где-то минут 20 урок идет в асанах стоя. Т.е. нагрузка на руки, на косые мышцы живота. Достигается тем, что ты осознанно и не торопясь, делаешь каждое движение, повторяя за инструктором.

Потом действие переходит на нижнюю часть туловища.

А заканчивается растяжками на полу.

И вот к концу тренировки чувствуешь, что делаешь такие вещи, которые не способно тело сделать вначале урока.

Заканчивается классической позой - скрещенные ноги и руки на коленях. В эффект этой позы я поверила именно после часового занятия йогой.

Ну вот собственно все, наверное.

Мне кажется, что ты сразу поймешь - нравится тебе это или нет.

И, кстати, вот еще что... понимание того, что ты делаешь 90% всей тренировки приходит на раз 5-6. Т.е. сначала будет казаться, что все не очень. Но при этом удовольствие все-таки есть. А вот когда и получаться будет и ты будешь это видеть... это ууххх!!!!



Я, например, чередую йогу, пилатес, каланетику, степ, аэробику. И это не дает эффекта привыкания и усталости. Поэтому, если есть возможность, то лучше так, по крайней мере, для меня ))



Если соберешься, пойдешь - напиши потом, как! Впечатления !

yalloo о, спасибо большое!

а вот смотри, с растяжкой у меня проблематично... на шпагат, например, не могу сесть... это сильно помешает?..

а что такое каланетика? и пилатес?

Ты знаешь...я тоже на шпагат не сяду

И еще я не вывернусь так, чтобы сцепить руки за спиной. Т.е. вот когда одна рука сверху за спину заходит, а вторая - снизу, в районе талии за спиной вверх. И их надо сцепить на спине... не знаю, как я объяснила вот не могу. Пока что! Но это 100% значит, что есть куда совершенствоваться ))

Я думаю, что степень растяжки ты проверишь на первом же занятии. Если даже будет не все и сразу, то главное станет: нравится или нет. Только ты предупреди тренера, что впервые на йоге. И не советую идти на уроки йоги в период месячных, некоторые позы не очень хорошо могут повлиять. Хотя, это на твое усмотрение, я думаю. Потому что, например, стойки на голове (классика!) на фитнес-йоге у нас нет. И не надо!



Каланетика и пилатес - это тоже статичное напряжение мышц. Растяжки поменьше, чем на йоге.

Принцип такой, что засчет медленных, точечных движений тренируется определенная группа мышц. Но тренируется не так резко и не травматично для них же самих, чем к примеру, на шейпинге.

Грубо говоря: медленная музыка, наклоняешься вправо и делаешь небольшие толчковые движения левой рукой над головой в правую сторону. В течение минуты. Я могу соврать по времени. Но суть в таком. Это упражнение вытягивает косые мышцы живота. Это для примера.

На самом деле потеешь не так интенсивно, как на степе, но нагрузка поначалу может чувствоваться ого-го какая!



Вообще, я раньше не признавала такой "медленной" аэробики. И только тогда поняла прелесть, когда быстрая аэробика надоела и стала утомлять еще больше после рабдня.

yalloo угу, понятно) спасибо за разъяснения

FeuTendre



угу. Обращайся, ежели что... я и сама не думала, что столько знаю.

yalloo спасиб)