читать дальшеСуббота.
Завтрак:
- спагетти с томатным соусом (110г+80г)
www.diary.ru/~yalloo/p97323152.htm
- вода 220мл
- чай зеленый 220 мл
- витамины
Обед:
- щи (400 мл)
www.diary.ru/~yalloo/p98231198.htm
Ужин
- суши 15шт (самые простые)
Перекусы: грецкие орехи 4 штуки.
Воскресенье.
Завтрак:
- Brownies (2 кусочка) c 2 ст.ложками ванильного мороженого.
www.diary.ru/~yalloo/p97316492.htm
- вода 220мл
- чай зеленый 220 мл
- витамины
Обед:
- 1 апельсин
- 50г мягкого сыра 78% жирности
Ужин:
- красная и белая рыба, запеченная в духовке.
www.diary.ru/~yalloo/p98220932.htm
- белое вино
Понедельник.
Завтрак:
- блины с мягким творожным сыром (50г)
www.diary.ru/~yalloo/p98232437.htm
- вода 220мл
- чай зеленый 220 мл
- витамины
Обед:
- 1 яблоко
Ужин:
- вареная курица - 2 ножки
- зеленый салат, заправленный 2 ст.л оливкового масла и лимонным соком.
Вторник.
Завтрак:
- плов
Я его делаю на курином бульоне. Без мяса. С помидорами, луком, морковкой и чесноком. На два дня. Поэтому на среду будет тоже плов.
- вода 220мл
- чай зеленый 220 мл
- витамины
Обед:
- горсть орехов и 3 кусочка шоколадки.
Ужин:
- котлеты из куриного фарша (фарш, яйцо, лук, вода, немного манки. Жарю на оливковом масле. Без панировки.)
- зеленый салат, заправленный 2 ст.л оливкового масла и лимонным соком.
Среда
Завтрак:
- плов
Я его делаю на курином бульоне. Без мяса. С помидорами, луком, морковкой и чесноком. На два дня. Поэтому на среду будет тоже плов.
- вода 220мл
- чай зеленый 220 мл
- витамины
Обед:
- яблоко и 3 кусочка шоколада.
Ужин:
- кабачки с курицей.
www.diary.ru/~yalloo/p98233385.htm
Четверг
Завтрак:
- творожная запеканка
www.diary.ru/~yalloo/p98233904.htm
- вода 220мл
- чай зеленый 220 мл
- витамины
Обед:
- 3 боольших ложки вишни с сахаром в сиропе.
Ужин:
- тушеное филе курицы в помидорном соусе.
www.diary.ru/~yalloo/p98234759.htm
Пятница
Завтрак:
- тирамису
www.diary.ru/~yalloo/p98235191.htm
- вода 220мл
- чай зеленый 220 мл
- витамины
Обед:
- протертые яблоки с сахаром. Обожаю. Немного. Где-то 5 ложек.
Ужин:
- Мусака
www.diary.ru/~yalloo/p98235767.htm