Йога.
Вот с этим диском.
читать дальшеКак было вначале: трудно, жарко. Но растяжка у меня с детства хорошая, что стимулировало на дальнейшие занятия.
Еще из стимулов было: коврик новенький, специально для домашней йоги купленный. Еще - очень-очень действительно хорошее настроение после занятий.
Я никогда не поверю, что с помощью йоги можно похудеть.
Но с ее помощью можно помочь организму активнее расходовать энергию.
Ну и удовольствие после занятий - тоже определенная химическая реакция, которая становится, как наркотик.
Диск у меня состоит из:
- основы йоги
- продвинутый курс
- бонус
Основы йоги - это подойдет всем. Там очень много растяжки. Упражнения легкие. Надо уделять внимание дыханию - это основное. Лучше, когда дома находишься одна, открыть балконную дверь для свежего воздуха, освободить себе пространство по максимуму.
Коврик нужен. Потому что без него потом коленкам больно.
Час занятий пролетает. Совершенно не напряжно, как у меня было с комплексами Синди Кроуфорд, к примеру. Там я никак не могла дождаться, ну когда же, когда же уже всё!
Продвинутый курс - по моим подсчетам его лучше где-то после 3 месяцев использования "основ" начать делать. Потому что он очень активный и там много действительно трудных поз для неподготовленного человека. Некоторые я не могу делать совсем. Особенно движения, где опираясь на руки, переносишь тело из одной позы в другую совершенно на весу. Хотя... когда в Минске я ходила на фитнесс-йогу, то наша инструктор это делала спокойно. Значит, это возможно.
Бонус - это просто силовые аэробные занятия для определенных частей тела. После размеренной йоги с ее спокойствием и сосредоточием совершенно не подходит. Бонусом я бы в этом диске хотела бы видеть какой-то комплекс йоги на 20 минут.
Потому что и первый и второй уровни длятся по часу.
Русский перевод меня лично устраивает. И комментарии тренеров лучше слушать. Потому что в йоге очень важен момент вдоха-выдоха для конечного результата.
Что происходит с телом:
- как обычно болят мышцы.
- на следующий день спина и шея начинают петь хвалебные песни. Если серьезно, то для меня это основной показатель того, что это мой вид аэробной нагрузки.
- гибкость, которую не ожидаешь, появляется где-то спустя недели 2. В сексе очень чувствуется.
С йогой проще себя любить. Честно. НУ для меня. Нет этого пота, тяжелого срывающегося дыхания и позы все изумительно красивые.
Кстати. женщин, которые занимаются йогой я могу распознать с вероятностью процентов 90, если понаблюдаю минут 15-20 за их обычнами движениями, походкой...